Reinspiração

Sete Dicas Saudáveis para Começar Bem o Seu Dia

Rafael Murta — Tue, 23 Feb 2010 01:48:21 +0000

Ative seus sentidos: ilumine seu quarto com luz suave e com cores, fragâncias, flores e música de seu agrado.
Alongue-se: espreguiçar-se ao acordar é uma excelente maneira de diminuir as tensões nas articulações e aumentar a sua flexibilidade. Imite os movimentos dos gatos alongando a coluna e esticando braços e pernas, um de cada vez. Levante-se lentamente da cama, inspirando lentamente enquanto se alonga e expire ao se contrair.
Faça uma promessa: pense em pelo menos uma coisa boa que fará para você mesmo.
Hidromassagem: use o seu banho matinal, mesmo que seja de chuveiro, para limpar o seu corpo e mente. Mantenha o pensamento positivo, e use a pressão da água quente para estimular os seus músculos.
Café da manhã: alimente-se com uma refeição rica em fibras e que inclua cereais integrais, frutas e proteína com pouca gordura.
Mexa-se: desperte o seu metabolismo e energize o seu corpo. Exercitar-se pela manhã demonstra que você põe a saúde em primeiro lugar e fará com que você se sinta bem durante todo o dia.
Lute contra o torpor matinal: se você não é uma pessoa matutina, evite pensar em muitas coisas ao mesmo tempo. Concentre-se apenas nas tarefas importantes, uma de cada vez. Dê tempo ao seu organismo para que ele esteja pronto para entrar em total atividade.

Fonte: PodCorrer

Inspirado pelo coaching

Rafael Murta — Mon, 09 Nov 2009 02:35:35 +0000

REINSPIRAÇÃO = RESPIRAÇÃO + EXPIRAÇÃO + INSPIRAÇÃO + PIRAÇÃO + REAÇÃO + AÇÃO

Preocupar-me com o que não posso resolver no momento, não adianta.

O que posso ser e fazer?

Como posso ser e fazer?

Estou entusiasmado com a idéia de ser pai. E assustado.

Em termos práticos, o que devo fazer para me reiniciar, reinventar, parar e começar de novo, mas de um jeito diferente?

Passiflorine (rs… é sério!)
Dormir mais cedo (22h)
Acordar mais cedo (6h)
Chegar mais cedo no trabalho
Sair mais cedo do trabalho
Dar férias ao meu carona
Deixar o carro na garagem e andar mais de ônibus
Chorar sempre que precisar tirar o nó da garganta
Correr 4km, 3X por semana
Respeitar relogiosamente meu programa nutricional
Procurar outro acupunturista
Cobrar menos de mim mesmo: se não der, não deu!
Se errar, errei porque posso errar
Ser menos o que eu acho que as pessoas querem que eu seja e mais o que eu preciso ser
A mesma coisa para aquilo que eu faço
Ouvir mais, com mais atenção
Falar mais baixo e pausadamente
Respirar no triângulo
Respirar lenta e completamente
Respirar
Resgatar meus prazeres
Fazer mais o que eu quero
Ignorar quem não me interessa
Esforçar-me, mas sem me agredir
Ouvir meu corpo e atender seus pedidos
Ouvir mais música
Tomar mais sol
Beber, um pouco, pra relaxar
Atualizar meu plano de vida
Melhorar meu relacionamento no trabalho
PRESERVAR-ME
PROTEGER-ME
Pedir colo com mais freqüência
Jogar na MegaSena. E ganhar.
Rafael = poder de cura de Deus
Geminiano > adaptabilidade
Atualizar competências
Desconfigurar email do trabalho no celular
Evitar atender ligações desnecessárias durante a noite

Planejamento 2010

Rafael Murta — Mon, 09 Nov 2009 01:30:19 +0000

Está na hora de atualizar…

Redefina suas estratégias!

Rafael Murta — Thu, 05 Nov 2009 13:17:22 +0000

Percebo que me acostumei demais a usar sempre a mesma estratégia, mas algo me faz considerar que existem outras maneiras de resolver os problemas. Que tal refletir sobre isso?